Formato: EPUB
Dopo i 60 anni, l’attività fisica dovrebbe essere vissuta come un’esperienza di supporto, alla portata di tutti e motivante.
Pensata appositamente per le donne over 60, questa guida per principianti propone un programma graduale di 28 giorni basato su esercizi di Tai Chi da sedute, della durata di circa dieci minuti al giorno. Ogni sessione prevede movimenti lenti e controllati per favorire una gestione sana del peso, migliorare l’equilibrio, mantenere forza e flessibilità e rendere più agevoli i movimenti quotidiani.
All’interno troverai semplici tecniche di respirazione, i movimenti fondamentali del Tai Chi da sedute, esercizi delicati per la mobilità articolare e adattamenti pratici per gestire rigidità, giornate di scarsa energia, cambiamenti legati alla menopausa, problemi del pavimento pelvico e altre sfide comuni dopo i 60 anni.
Linee guida chiare sulla sicurezza e istruzioni dettagliate passo dopo passo ti permetteranno di praticare con sicurezza e a un ritmo rispettoso del tuo corpo. Non è richiesta alcuna esperienza pregressa nel Tai Chi o nell’attività fisica.
Acquista una copia e inizia il tuo percorso di 28 giorni per creare una routine di movimento sostenibile, capace di favorire maggiore benessere, stabilità, mobilità e sicurezza in te stessa.
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Pensata appositamente per le donne over 60, questa guida per principianti propone un programma graduale di 28 giorni basato su esercizi di Tai Chi da sedute, della durata di circa dieci minuti al giorno. Ogni sessione prevede movimenti lenti e controllati per favorire una gestione sana del peso, migliorare l’equilibrio, mantenere forza e flessibilità e rendere più agevoli i movimenti quotidiani.
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