Formato: EPUB
Ti senti più rigido, meno forte o meno sicuro nei movimenti e non sai quale sia il modo giusto per migliorare?
Non sempre il corpo ha bisogno di fare di più. A volte ha bisogno di essere osservato meglio, guidato con maggiore attenzione e allenato rispettando il proprio punto di partenza.
Pilates e oltre nasce da oltre trent’anni di esperienza sul campo di Davide Borsella come personal trainer e insegnante.
È un percorso pensato per aiutarti a comprendere meglio come ti muovi, sviluppare maggiore controllo e costruire un allenamento più adatto alle tue capacità e ai tuoi obiettivi.
Non è una semplice raccolta di esercizi e non propone un programma identico per tutti.
Il Metodo Borsella parte dalla persona, non dall’esercizio. Utilizza anche il Pilates, ma lo inserisce in una visione più ampia dell’allenamento, basata sulla qualità del movimento, sul controllo, sulla respirazione, sull’adattamento e su una progressione intelligente.
Nel libro troverai:
● i sette principi fondamentali del Metodo Borsella, per comprendere come scegliere e adattare il lavoro;
● dodici sequenze complete dedicate a mobilità, forza, equilibrio, stabilità, controllo e coordinazione;
● esercizi a corpo libero e proposte con Ring, Foam Roller e pesetti leggeri;
● spiegazioni dettagliate della posizione di partenza, dell’esecuzione, della respirazione e degli aspetti da controllare;
● indicazioni su ripetizioni e durata, accompagnate da transizioni precise tra un esercizio e il successivo;
● suggerimenti per scegliere e combinare le sequenze in base alle tue esigenze e al tempo disponibile;
● criteri per organizzare gli allenamenti durante la settimana e aumentare gradualmente il lavoro;
● indicazioni per riconoscere quando continuare, quando modificare e quando fermarti.
Ogni sequenza può essere eseguita singolarmente oppure collegata alle altre per costruire sedute più complete.
Non è necessario riuscire a fare tutto fin dall’inizio. Il percorso comincia imparando a conoscere il proprio corpo, rispettarne i tempi e riconoscere quando la qualità del movimento inizia a diminuire.
Pilates e oltre è pensato per chi vuole sentirsi più mobile, più forte, più stabile e più consapevole, attraverso un metodo concreto, progressivo e adattabile.
Gli esercizi cambiano. I principi rimangono.
Perché il miglior allenamento non è quello più difficile, ma quello giusto per te, in quel momento.
DOWNLOAD
FILESTORE
Purtroppo risulta ancora difettoso.
Ricaricato, buona lettura
Salve, probabilmente il link è saltato.
Salve, ricaricato, buona lettura